[...] pije piwo w dużych ilościach itp itd ;) Wątpie też że osoby ściśle nic nie jedzą i trzymają się głodówki, nie spotakłem się z taką osobą, a pracuję fizycznie po 12 godzin,w pracy gdzie nie ma na nic czasu, żeby te osoby przynajmniej paru snickersów, kanapek, batoników czy coca coli w pracy nie skonsumowała podczas roboty (nie wspomnę o piwku na [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5be895f5c864b1b8cdcff1ab7661959.png ---------------------------------------------------------------------- Co u mnie słychać??\-) dostałam 3 oferty pracy....i już wybrałam miejsce - BRUMUNDDAL :-) dziś przyszła pocztą umowa :-) i złożyłam wymówienie "ustne" u szefa ;-] pisemne - w poniedziałek... poszukiwania [...]
6.09 Wstałem po nocce w pracy dopiero o 15:00. Poza tabelą wpadły dwa wolfy free bo byłem w carrefour. Ostatni posiłek wpisany na 23:50 ale pewnie zjem go jeszcze później (koło 24:30 - 1:00), przed snem. Dieta Wszystko elegancko. Nowy mix niesamowicie mi smakuje...orzechy włoskie w malinach coś pysznego. Znowu zjadłem schaba z carreouf w ziołach [...]
[...] 4x15cc Na koniec jeszcze podciągnęłam się na drążku chwytem neutralnym 1 raz :-) Dzisiaj jak dotąd miska ok, nie wiem jeszcze co zjem na posiłek nr 4 i 5. Trening będzie jutro jak się uda, bo niestety ostatnimi dniami zaliczam nadprogramowe godziny w pracy (możliwe, że i weekend trzeba będzie przyjść) i jestem już trochę przemęczona.
Nie no nie moglem sie powstrzymac aby to opisac!! Wracalem dzisiaj, jak zwykle z pracy autobusem. Normalne popoludnie, korki w miescie, ludzie spiesza sie na pociag/autobus. Zauwazylem tylko, ze na drodze ktora normalnie jedzie moj bus wszystko stoi/rusza sie 1 metr na 10 min. Nic nie myslac wsiadlem do autobusu, wyjelem ksiazke i zaglebilem sie w [...]
[...] organizm. Chciałbym aby eksperci dobrali się do tego posta i wykluczyli błedy Dieta. 1. Płatki owsiane 2. Jogurt naturalny 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki 2. Posiłek w pracy Kanapka z chlebem pełnoziarnistym wędliną i warzywami 3. Posiłek przedtreningowy Ryż brązowy bądź kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko [...]
[...] umięśnione, triceps zarysowany. Okresu nie mam nadal. Wiem, że źle zrobiłam nie mówiąc o tym wcześniej (problem opisany kilka postów wyżej). Jestem gotowa do dalszej pracy nad wyglądem jak tylko zakończę regenerację. Co jak co ale czuję, że przydałaby mi się jednak lekka redukcja. W trakcie regeneracji mam zamiar jeść czysto ale bez [...]
13.11.14 DNT, regeneracja 14.11.14 DNT , doba w pracy, całkowite przeciwieństwo regeneracji ;-) 15.11.14 Tydzien 1(17) Dzien 3 Rozgrzewka wioslarz 5 min przesłona 3 , 1070m prędkość sr. 19s/m , moc średnia 127watt ( zauważyłam na wioślarzu ,ze moc mi wzrosła ) A. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; wąski rozstaw stóp [...]
[...] z przyczyn finansowych. Mięśnie pośladów angażuję, dupsko boli po treningu jak trzeba i zakwasy są. Ale nagram następnym razem filmik, żebyście zerknęły, czy jest jak być powinno. Ja tam się pracy nad sobą nie boję, w przeciwieństwie do genetycznie uprzywilejowanych nie mam nic za darmo i raczej jestem przyzwyczajona.... krew, pot i łzy.
[...] się przyda Efekt końcowy: Nie jestem w stanie powiedzieć czasowo co ile gotować, bo robie to na wyczucie. Wczoraj niestety nie wszamałem na świeżo gulaszu, ale za to dziś w pracy mam dwa pojemniczki (o pojemności 1 i 0,5l) z ryżem parabolicznym + pojemnik świeżej papryki czerwonej. Zaraz idę jeść w sumie, bo już ta pora Smacznego Zmieniony przez [...]
[...] atmosfera - idealnie. Powiedz mi kiedy mam trenować w klubie, jak pracuję od 10:00 do 21:00 w środy i piątki, od 10:00 do 15:30 we wtorki i czwartki, a weekendy albo albo w pracy albo szkole Wolne mam poniedziałki przy dobrych wiatrach. Obecnie mieszkam w miejscu ze słabym połączeniem komunikacyjnym, ale jak dobrze pójdzie, to od połowy stycznia [...]
[...] + 40g wpc na wodzie(sorry sponsorze, ale mam jeszcze resztke którą musze wypić, bo się zmarnuje - z drugiej strony musiałem odskoczyć od jogortowo-wiśniowego białka) Dalej w pracy mam(jeszcze mam) 1/4 tego samego co wczoraj odgrzanego omletu, bo nie dałem rady go zmęczyć - jest dość spory, więc to będzie jako jeden posiłek. Jako przekąska 3 [...]
[...] lubią najbardziej Kołyski z naciąganiem na siebie partnera z motylej gardy -> wyprostowanie nóg w ostatniej fazie(już to opisywałem i obrazowałem filmikiem) 1 min pracy... następnie od razu... 10 osób na treningu -> wszyscy ustawieni w kręgu: -> pierwsza osoba liczy -> 20 głębokich przysiadów z kopnięciem(jak w 0:32 min, z [...]
Niedziela dzień c*ela ! Siemaneczko ludziska ! Po krótce powiem tak dziś będzie 5-ty dzień z rzędu w pracy, a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na [...]
[...] wypicia po posiłku przed treningowym. Stan, w którym byłam na treningu był nie do opisania. Mimo, że pobudzenie nie zawsze było, to zawsze skupiałam się w 100% na swojej pracy, nie poddawałam się, trzymałam rewelacyjną technikę, super kontrolowałam ciało, jak i cel treningu. Treningi z A.M.G. to prawdziwa przyjemność :-D , przenosi trochę w [...]
[...] i WW proste i złożone) Jeśli posiłkiem poterningowym jest kolacja, to nie dodaję tłuszczu, tylko na koniec wcinam 2 łyżeczki siemienia lnianego :) Wszystko zależy od godzin pracy i pory treningu (lub jego braku) - czasem po pracy odpoczywam dłużej, a czasem krócej, czasem ćwiczę z 2 godz po obiedzie, a czasem 2 godz po obiedzie jem podwieczorek [...]
Rybas nie jestem do końca pewien,ale wydaje mi się że odrobinę je poprawiłem.Moim zdaniem prezentują się lepiej,przez ostatnie 12 tyg.robiłem praktycznie wyłącznie izolowane ćwiczenia i kładłem szczególny nacisk na czuciu pracy mięśni przy każdym powtórzeniu.Jak to będzie wyglądało finalnie za 12 tyg.to się okaże
Giszman to moze skoro juz przy pracy jestesmy, to mam takie pytanie, moze troche dziwne. Jaka wypadaja ceny odzywek za granica, do naszych, polskich? Bo z tego co slyszalem, to odzywki sa stosunkowo tanie biorac pod uwage tamtejsze zarobki.
[...] od miesiąca,kiedy to nabawiłem się kontuzji lewej strony.Dzisiaj okaże się czy wszystko z nim ok,nie będę szalał z ciężarami,bardziej skupię się na technice i czuciu pracy mięśni. Ps.Zapomniałem wspomnieć,że do suplementacji doszła Vitamina C Optimum Nutrition. Z racji tego że wskoczyłem na 7-dniowy trening(wliczając cardio),wzmocniłem [...]
A do Limerick na Sring Classic dzisiaj się nie wybierasz?? Przyznam szczerze, ze nic nie wiedzialem o tych zawodach, poza tym w pracy dzis jestem jeszcze (ostatni dzien przed urlopem). Ale fakt - foto z Branchem byloby fajna pamiatka z emigracji
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
